Saunování, se stalo populárním způsobem relaxace a očisty těla po celém světě. Od prvních jam vyhloubených v zemi po moderní infrasauny a lázeňské komplexy nabízející rozmanité saunovací metody, saunování má bohatou historii a mnoho výhod pro tělo i mysl.
Do sauny můžete chodit po celý rok, i když nejvíce zákazníků ji přirozeně využívá na podzim, v zimě a na jaře, kdy je venku zima a v sauně se příjemně prohřejí. Pravidelná návštěva sauny dokáže krásně rozpustit všechny problémy a povzbudit psychiku i obranyschopnost organismu.
Historie saunování
Sauna je tradiční finská praxe, která sahá daleko do historie. Slovo „sauna“ pochází z finského jazyka a znamená místnost vyhrazenou pro saunování. První sauny byly vybudovány v podobě jam v zemi, kde bylo ohřevné palivo umístěno, a kam se vstupovalo po dřevěných schodech. Tato tradiční metoda se v průběhu času vyvíjela a modernizovala do podoby, kterou známe dnes.
zdroj:pixabay.com
Jak to funguje?
Sauna je místnost, kde se udržuje vysoká teplota, obvykle kolem 70-100 °C, a relativně nízká vlhkost. Tato teplota způsobuje pocení, což má několik prospěšných účinků na tělo:
- Očista těla: Pocení v sauně pomáhá odplavit toxiny z těla a otevírá póry.
- Zlepšení cirkulace: Vysoká teplota rozšiřuje cévy a zlepšuje krevní oběh.
- Uvolnění svalů: Sauna pomáhá uvolnit napětí v svalstvu a může zmírnit bolesti svalů.
- Zlepšení dýchání: Suchý horký vzduch může pomoci uvolnit dýchací cesty a zmírnit příznaky alergií.
V určitých situacích může mít ale saunování i škodlivé účinky:
- Dehydratace: Kvůli pocení může dojít k dehydrataci, proto je důležité pít dostatek vody.
- Nadměrné saunování: Dlouhodobé nebo příliš časté saunování může způsobit problémy s kůží nebo kardiovaskulárním systémem.
- Nesnášenlivost tepla: Někteří lidé nedokáží snášet vysoké teploty a cítí se nepříjemně.
zdroj:pixabay.com
Druhy saunování a praktiky
Infrasauna: V tomto případě se používá infračervené záření místo tradičního ohřevu vzduchu. Tato forma sauny může být považována za jemnější, protože infračervené teplo proniká hlouběji do těla a teplota vzduchu je nižší. Infrasauny jsou často považovány za příjemnější pro lidi s nízkou tolerancí vysokých teplot.
Baňa neboli Ruská sauna: Tato tradiční varianta používá parní ohřev a může mít velmi vysokou vlhkost. Saunování často zahrnuje bičování větvičkami břízy, což pomáhá zlepšit krevní oběh a otevřít póry.
Ledová sauna: Teplota je zde i více než 130 stupňů pod nulou. V kryosauně je jen suchý mráz, takže nestudí.
Aromaterapeutická sauna: Přidávání vonných olejů nebo bylin do sauny může zvýšit relaxační účinky saunování. Každý vonný olej může mít specifické účinky na tělo a mysl.
zdroj:pixabay.com
Saunování v iglú: Některé sauny jsou postaveny ve tvaru iglú a mají speciální design, který umožňuje rovnoměrné rozložení tepla. Tato iglú sauny mají unikátní atmosféru a estetiku.
Zvuková terapie v sauně: Některé sauny nabízejí zvukovou terapii nebo hudbu, která pomáhá uvolnit mysl a zvýšit relaxaci během saunování.
Saunování ve vířivce: Některé moderní sauny mají integrované vířivky nebo jacuzzi, což umožňuje saunování a relaxaci ve stejném prostoru.
Výběr z těchto speciálních saun a praktik závisí na osobních preferencích a zdravotním stavu. Je důležité si uvědomit, že každá saunovací metoda má své vlastní výhody a nevýhody, a je vhodné konzultovat s odborníkem, pokud máte jakékoli zdravotní omezení či obavy.
